Resilienz stärken: Einblicke und Tipps aus unserem Workshop

09.08.2024 07:47 Von Lukas

Philipp Burk

Im Frühling dieses Jahres fand in Kösching, im oberbayerischen Eichstätt, der Resilienz-Workshop „Gutes für mich - Veränderungen begegnen“ statt. Unter dem Motto „Lösungswege mit System“ versammelten sich neun Kolleg:innen vom Standort Ingolstadt, um ihre innere Widerstandskraft zu stärken.

In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie wichtig Resilienz ist, welche theoretischen Grundlagen es gibt und wie du deine eigene Resilienz stärken kannst.

Warum Resilienz so wichtig ist

In einer Zeit, in der unser Leben immer hektischer wird und wir ständig mit komplexeren Anforderungen konfrontiert werden, ist Resilienz eine unverzichtbare persönliche Fähigkeit. Manche Menschen scheinen mühelos mit herausfordernden und unvorhersehbaren Situationen umgehen zu können. Ihr Geheimnis? Resilienz. Doch dabei handelt es sich nicht wirklich um ein Geheimnis, sondern um erlernbare Methoden und Strategien, die uns helfen, innere Stärke zu entwickeln und in belastenden Situationen widerstandsfähiger zu sein.

Was bedeutet Resilienz?

Der Begriff Resilienz stammt ursprünglich aus der Materialwissenschaft und beschreibt die Fähigkeit eines Materials, nach einer Verformung wieder in seinen Ursprungszustand zurückzukehren. Übertragen auf den menschlichen Kontext bedeutet Resilienz die Fähigkeit, sich von schwierigen Lebensumständen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen.

Die 7 Säulen der Resilienz

Im Workshop behandelten wir intensiv die sieben Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Selbstregulation, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung. Jede dieser Säulen spielt eine entscheidende Rolle dabei, unsere innere Widerstandskraft zu stärken.

Eigenschaften resilienter Menschen

Resiliente Menschen zeichnen sich durch Flexibilität, Selbstbewusstsein und eine positive Grundhaltung aus. Diese Eigenschaften helfen ihnen, Herausforderungen im Arbeitsalltag und im Privatleben erfolgreich zu meistern.

Praktische Anwendung: Akzeptanz und Zukunftsplanung

Ein besonderer Fokus des Workshops lag auf der praktischen Anwendung der Resilienzstrategien, insbesondere durch die Arbeit an den Faktoren Akzeptanz und Zukunftsplanung.

Die Teilnehmer:innen lernten, wie man mit unveränderlichen Tatsachen besser umgehen kann, anstatt gegen sie anzukämpfen. Diese Einstellung hilft, Energie zu sparen und sie dort einzusetzen, wo man wirklich etwas bewegen kann. Übungen zu Glaubenssätzen halfen dabei, innere Blockaden zu überwinden und eine realistischere Sichtweise zu entwickeln.

Die Bedeutung klarer Ziele und einer positiven Vision der Zukunft wurde betont. Eine klare Zukunftsplanung dient als Leitfaden und gibt Motivation, auch in schwierigen Zeiten voranzukommen. Die Teilnehmer:innen erarbeiteten persönliche Ziele und entwickelten Strategien, um diese zu erreichen.

Fazit zum Workshop

Der Resilienz-Workshop war ein voller Erfolg. Unter der fachkundigen Anleitung von Karoline Nikolaus erhielten die Teilnehmer:innen wertvolle Einblicke und praktische Werkzeuge, um ihre innere Stärke zu fördern. Mit einem gestärkten Resilienzansatz sind wir nun gerüstet, den Anforderungen des modernen Lebens gelassen entgegenzutreten.

Tipps zur Stärkung deiner Resilienz

Akzeptiere das Unvermeidliche, bleibe optimistisch und setze klare Ziele. Pflege dein Netzwerk, übernimm Verantwortung und lerne Selbstregulation. Konzentriere dich auf Lösungen statt auf Probleme. Diese Prinzipien helfen, Resilienz aufzubauen und in schwierigen Zeiten standhaft zu bleiben.